Это отличный повод задуматься о своем мозге и начать заботиться о нем прямо сейчас. А о том, как это сделать, рассказывает врач-невролог ОБУЗ «Кардиологический диспансер» Балахонова Светлана Валентиновна:
Головной мозг – главный орган центральной нервной системы. Это «центр управления» всего нашего организма. Он контролирует работу всех органов и систем, получает информацию от всех органов чувств, обрабатывает ее и отвечает за мышление, речь, эмоции.
Рассмотрим те факторы, которые нарушают «здоровье» нашего мозга. 100 мл алкоголя приводит к гибели 8000 тысяч нейронов (конечно, это небольшая цифра от 86 миллиардов нейронов, которые формируют наш мозг).
Регулярное употребление алкоголя приводит к атрофии гиппокампа, который отвечает за наши воспоминания, память; поражается префронтальная кора – зона, отвечающая за поведение человека, при ее атрофии нарушается самоконтроль, человек совершает непредсказуемые поступки; поражается мозжечок, что ведет к нарушению координации движений; страдает вязкость крови и в сосудах, питающих наш мозг, формируются тромбы, что приводит к развитию острых нарушений мозгового кровообращения, что большинстве случаев ведет к инвалидизации, длительной реабилитации человека.
Сегодня мы живем во время, сопровождающееся большим количеством стрессовых ситуаций. При стрессе усиливается выработка гормонов надпочечников — адреналина, что ведет к подъему артериального давления, увеличению частоты сердечных сокращений. Увеличивается выработка кортизола, который повышает выработку глюкозы, что в конечном итоге может привести к развитию сахарного диабета. Длительный стресс ведет к истощению ресурсов адаптации, а это усталость, депрессия, тревожность. Вышеуказанные состояния ведут к следующему фактору, повреждающему мозг человека – нарушению сна.
Сон человека должен составлять не менее 7 часов в сутки. Сон имеет несколько фаз. В фазу медленного сна происходит снижение возбуждения нервных клеток, синтез белка, восстановление энергетических ресурсов, а нервная система получает максимальное количество отдыха от внешних раздражителей. В фазу быстрого сна происходит переработка всей информации, которую мы получили за день, формируется память, эмоциональные связи, т. е. если эти фазы регулярно нарушаются, человек испытывает тревожность, раздражительность, нарушение памяти, концентрации внимания, усиливается восприятие боли.
Курение является фактором, повреждающим головной мозг. При курении выделяется токсическое вещество – никотин, через 7 секунд после вдыхания он достигает клеток головного мозга, оказывая специфическое действие. При этом повышается артериальное давление, увеличивается чсс, вязкость крови. Он на время повышает возбудимость нейронов, а затем наступает их угнетение, снижаются интеллектуальные возможности. Если выкуривать 2 пачки в день, то опасность болезни Альцгеймера повышается на 157%.
Факторов, которые агрессивно действует на наш мозг много. К ним относятся депрессия, наркотики, заболевания (сосудистые, нейродегенеративные, демиелинизирующие), последствия новой коронавирусной инфекции.
Чтобы сохранить наш мозг здоровым, требуется физическая активность при которой увеличивается выработка эндорфинов, что снижает тревожность, формируется эмоциональное равновесие. Качественный сон приводит к регенерации всех систем органов, сбалансированное питание доставляет питательные вещества для работы нашего главного управляющего органа – головного мозга.
