В честь российской Недели информирования о важности физической активности врач по лечебной физкультуре ОБУЗ «Кардиологический диспансер» АНОШКИНА Ирина Константиновна рассказывает о том, можно ли провести время на даче с пользой для здоровья и как это сделать.
Для многих дача — это отличное место для отдыха, возможность сбежать от городской суеты и насладиться чистым воздухом. Как правило, провести досуг «ковыряясь в земле», предпочитают люди пожилого возраста, но именно у них и встречаются болезни сердечно-сосудистой системы, требующие наиболее бережного отношения к своему здоровью.
Физическая активность на даче, обработка грядок и уход за будущим урожаем для них является уникальной возможностью отдохнуть не телом, а душой. Положительные эмоции, испытываемые в процессе работы и при оценке результатов своего труда, первый шаг к здоровому сердцу и более продолжительной жизни. По многочисленным исследованиям физический труд позволяет человеку чувствовать себя счастливее и моложе.
Улучшение эмоционального фона и снижение риска возникновения стрессов – отличная профилактика развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и обострения уже имеющихся недугов. Всего 20 минут труда в тандеме с природой еженедельно способны улучшить настроение и повысить уровень стрессоустойчивости. Продолжительность жизни людей, занимающихся обработкой земли, на 12 % превышает век, отмеренный тем, у кого таких увлечений не было.
Для пожилого человека умеренная работа на даче – лучшая тренировка сердца. Она позволяет значительно сократить риск развития сердечного приступа, инсульта и других смертельно опасных для пожилого человека состояний. Однако стоит отметить, что такая физическая активность может нести, как пользу, так и вред. Всё зависит от изначального состояния здоровья, интенсивности работы и правильного подхода к ней.
Чтобы работа на даче не стала причиной резкого ухудшения здоровья, необходимо рассчитывать нагрузки с учетом собственного самочувствия. Перетруждаться ни в коем случае нельзя! Обрабатывая грядки или поливая клумбы с цветами, следует прислушиваться к своему организму и при возникновении малейшего дискомфорта или болезненных ощущений сразу отправляться отдыхать.
Не забывайте принимать назначенные лекарства, не работать в жару, соблюдать водно-питьевой режим, умеренно питаться.
Помните: на участке Ваши желания всегда будут больше Ваших возможностей.
Будьте здоровы!
