Неделя со 2 по 8 июня 2025 года объявлена Минздравом России Неделей сохранения здоровья детей. Основные рекомендации по этой теме дает врач-кардиолог ОБУЗ «Кардиологический диспансер» Наталия Владимировна Аминодова:
«Сохранение здоровья детей – это одна из основных, приоритетных задач государства. Сегодня это можно почувствовать и на этапе создания семьи и планирования беременности, и в организации работы педиатрической службы, и в активно развивающейся профилактической работе в детских садах и школах, и даже в доступности горячего питания детей и строительстве детских спортивных площадок во дворах. Я, как врач и как мама четверых детей, могу сказать, что очень многое изменилось за 20 лет. Ежегодно развиваются перинатальные технологии, значительно усовершенствован скрининг, позволяющий своевременно выявлять врожденные патологии, большое внимание уделяется детям, страдающим редкими (орфанными) заболеваниями и такими значимыми заболеваниями, как сахарный диабет, расширился национальный календарь прививок.
Если посмотрим, то сегодня в структуре заболеваемости у детей лидируют болезни органов дыхания, органов пищеварения, болезни глаз и травмы. Воздействие на факторы, способствующие развитию этих заболеваний, осуществляется на всех уровнях. Например, своевременная вакцинация от гриппа, профилактика ОРВИ в детских учреждениях, информационная работа с детьми о вреде курения, вейпов, электронных сигарет могут значительно снизить частоту и тяжесть болезней органов дыхания у детей. А правильные пищевые привычки, заложенные в семье, адекватная физическая активность и качественное горячее питание в садах и школах –все это вместе снижает количество детей с ожирением и болезнями органов пищеварения.
Здоровье ребенка – это результат комплексного подхода, включающего правильное питание, физическую активность, режим дня и профилактику заболеваний. И ведущая роль тут, конечно же, принадлежит родителям. Мы сами — главный пример для ребенка. Поэтому повышение приверженности детей к здоровому образу жизни во многом зависит от внимания родителей к вопросам здоровья и их отношения к вредным привычкам. Я бы посоветовала родителям не искать чудодейственных способов, а начать воспитывать себя. И тогда дети будут естественным образом все впитывать и расти в здоровой среде.
Основные рекомендации, способствующие укреплению здоровья детей следующие:
1.Формирование крепкого иммунитета.
Иммунная система ребенка требует не медикаментозной стимуляции, а естественного укрепления. Для этого необходимо:
— Регулярные прогулки на свежем воздухе, независимо от времени года. Умеренное воздействие холода и солнца способствует адаптации организма.
— Рациональное закаливание – не кутать ребенка, избегать перегрева. Одежда должна соответствовать уровню активности и погодным условиям.
— Ограниченное использование антибиотиков. Эти препараты должны применяться строго по назначению врача, так как их бесконтрольный прием нарушает микробиом (совокупность микроорганизмов, населяющих организм, и продуктов их жизнидеятельности) и снижает иммунную защиту.
- Сбалансированное питание
Правильное питание – основа физического и интеллектуального развития.
Рекомендуемые продукты:
— Свежие овощи и фрукты (предпочтительно сезонные).
— Цельнозерновые крупы (гречка, овсянка, бурый рис).
— Источники белка: мясо, рыба, яйца, молочные продукты.
Ограничить:
— Продукты с высоким содержанием сахара (конфеты, газированные напитки, пакетированные соки).
— Фастфуд, чипсы, сухарики – они содержат избыток соли, трансжиров и консервантов.
— Полуфабрикаты с усилителями вкуса.
Важно соблюдать режим питания и не принуждать ребенка к еде – аппетит должен быть естественным.
- Физическая активность
Гиподинамия – одна из главных проблем современных детей. Для поддержания здоровья необходима регулярная двигательная активность:
— Ежедневные прогулки (не менее 2 часов).
— Подвижные игры (футбол, катание на велосипеде, плавание).
— Утренняя зарядка – даже 10 минут упражнений улучшают кровообращение и тонус мышц.
Следует минимизировать время, проводимое за гаджетами, поскольку это приводит к нарушению осанки, снижению зрения и гиподинамии.
- Режим сна
Полноценный сон – важнейший фактор здоровья.
— Дошкольникам необходимо 10–12 часов сна в сутки, включая дневной отдых.
— Школьникам –не менее 8–10 часов ночного сна.
— Перед сном следует исключить использование электронных устройств, так как синий свет экранов подавляет выработку мелатонина («гормона сна»).
— В спальне должно быть прохладно (+18…+20°C) и темно.
- Профилактика заболеваний
Предупреждение болезней эффективнее, чем их лечение.
— Вакцинация – единственный надежный способ защиты от опасных инфекций (корь, коклюш, полиомиелит).
— Регулярные осмотры у стоматолога – кариес молочных зубов может привести к осложнениям.
— Контроль зрения – при первых признаках ухудшения (ребенок щурится, жалуется на головную боль) необходимо обратиться к офтальмологу.
- Психологическое благополучие
Стресс негативно влияет на иммунитет и общее развитие ребенка.
— Поддержка и доверие – ребенок должен чувствовать, что его любят и ценят.
— Избегание чрезмерной нагрузки – недопустимо перегружать детей кружками и репетиторами в ущерб отдыху.
— Здоровая атмосфера в семье – конфликты между родителями травмируют психику ребенка.
7.Если у вас есть вопросы, всегда можно обратиться к педиатру – лучше предотвратить проблему, чем лечить ее последствия.»
