Цель мероприятий — привлечь внимание к проблемам и особенностям переходного возраста – этапа развития человека, когда закладываются основы здорового будущего.
Рассказывают специалисты Управления Роспотребнадзора по Ивановской области:
«Подростковый возраст – это период жизни, когда люди особенно уязвимы для определенного ряда проблем со здоровьем. Именно поэтому формирование здоровых привычек на этом этапе имеет особую ценность.
Большую роль в поддержании здорового образа жизни играет правильное питание. Однако правильное питание включает в себя не только содержимое тарелки. Не менее важно соблюдать режим питания, который включает в себя время приёмов пищи, а также их кратность.
Для подростков рекомендовано как минимум 4-х разовое питание. В ежедневный рацион подростка необходимо включать растительное и сливочное масло, мясо, молоко, кисломолочные напитки, а также цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты, зелень. Несколько раз в неделю желательно есть яйца, рыбу, творог и сыр. Также рацион питания подростков важно сбалансировать по содержанию главных пищевых веществ: жиров, белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов.
Не стоит забывать про питьевой режим – ведь вода входит в состав клеток и тканей человеческого организма и обеспечивает около 65% массы тела.
Важно соблюдать режим сна. Недостаток отдыха ведет к усталости, сонливости, заторможенности и снижению работоспособности, что негативно сказывается на учебе. Но самое главное, дефицит сна подрывает здоровье организма, снижает иммунитет, что делает человека более уязвимым перед различными заболеваниями.
Для укрепления иммунитета нельзя забывать о физической активности. Зарядка, посещение спортивных секций, прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на здоровье и самочувствии подростка.
Важно помнить и о личной гигиене. Это забота и о своем здоровье, и о своей внешности, что снизит вероятность возникновения различных комплексов. Необходимо регулярно мыться, чистить зубы, мыть руки с мылом, следить за чистотой своей одежды. Крайне нежелательно делится личными вещами, предметами личной гигиены и посудой, так как окружающие люди могут быть источниками различных инфекций.
Нельзя забывать и об иммунопрофилактике. Иммунизация – это лучший способ защиты от целого ряда инфекционных заболеваний, например, от кори, коклюша, вирусного гепатита В и других. Особенно важна вакцинация для подростков, которые входят в группы риска по развитию различных осложнений при инфекционных заболеваниях.
Для профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний нужно регулярно проходить медицинские осмотры, а также вовремя обращаться к врачу при признаках заболевания.
Очень важно избегать вредных привычек: курения, употребления алкоголя и психоактивных веществ. Электронные сигареты, как и обычные, содержат никотин, что также приводит к зависимости. Курение опасно тем, что может вызвать поражение органов дыхания, вплоть до рака лёгких. Курение и негативно влияет на общее состояние здоровья человека.
Необходимо с детства помнить, что здоровый образ жизни – самый практичный путь профилактики заболеваний, который требует от человека работы и закрепления полезных привычек».
