В 2019 году Всемирная организация здравоохранения включила рак в число десяти основных угроз общественному здравоохранению.
Ежегодно 4 февраля отмечается Всемирный день борьбы против рака. Его главные задачи — привлечь внимание общественности к проблеме онкозаболеваний, стимулировать научные исследования в данной области, улучшить обслуживание пациентов, повысить осведомлённость людей о факторах, способствующих развитию рака, и возможностях ранней диагностики многих видов онкозаболеваний.
Несколько фактов о раке
• 10 миллионов человек умирают от рака каждый год.
• Рак – вторая по значимости причина смерти во всем мире.
• Треть всех смертей, связанных с раком, можно было бы предотвратить посредством регулярного скрининга, раннего выявления и лечения.
• Более 40% смертей, связанных с раком, можно предотвратить, поскольку они связаны с модифицируемыми факторами риска – курением, употреблением алкоголя, неправильным питанием и отсутствием физической активности.
‼Что Вы можете сделать прямо сейчас для профилактики онкозаболевания? Исключить модифицируемые (изменяемые) факторы риска!
✅Откажитесь от курения и алкоголя.
Употребление табака – самая распространённая предотвратимая причина возникновения рака, а прекращение курения – лучший способ снижения риска возникновения онкологических заболеваний. Табакокурение вызывает около 15 различных видов рака, включая рак полости рта, рак лёгких, печени, желудка, кишечника и яичников, некоторые виды лейкемии. Курение связано с 71% случаев смерти от рака лёгких и составляет по меньшей мере 22% всех случаев смерти от рака.
Даже умеренное употребление алкоголя увеличивает риск развития рака. Употребление алкоголя достоверно связано с повышенным риском развития рака полости рта, глотки, гортани, пищевода, кишечника, молочной железы, рака печени и кишечника.
✅Питайтесь здоровой пищей и следите за весом.
Избыточный вес связан с повышенным риском развития 12 различных видов рака, включая рак кишечника, поджелудочной железы, матки, яичников и других органов.
Исследования экспертов показали, что питание с высоким содержанием красного мяса, копченых продуктов и полуфабрикатов и низким содержанием фруктов и овощей влияет на риск развития рака, особенно колоректального рака и рака желудка. Включайте в питание больше натуральных цельных продуктов, не менее 400-500 граммов овощей и фруктов ежедневно.
✅Поддерживайте физическую активность
Включение физической активности в повседневную жизнь помогает снизить риск возникновения рака кишечника, молочной железы, матки, яичников, поджелудочной железы, пищевода, почек, печени, простаты и желчного пузыря. Старайтесь больше ходить пешком, занимайтесь танцами или фитнесом. Будьте активны! Движение помогает улучшить эмоциональный фон, а значит защищает нас от депрессии, еще одного фактора, способствующего развитию рака.
✅Защитите себя от ультрафиолетового излучения
Независимо от места проживания и цвета кожи принимайте меры по защите от ультрафиолетового излучения солнца и соляриев, тем самым снижая риск возникновения рака кожи, особенно опасна меланома. Весной и летом ограничьте пребывание на открытом солнце в дневные часы, пользуйтесь солнцезащитным кремом.
✅Не забывайте про вакцинацию
Некоторые хронические вирусные и бактериальные инфекции становятся причиной около 16% всех случаев рака в мире. Например, рак печени и шейки матки достоверно связаны с инфицированием вируса гепатита В и вирусом папилломы человека соответственно. Поэтому необходима своевременная вакцинация для предотвращения возможных онкологических заболеваний.
Таким образом, каждый может взять на себя ответственность за своё здоровье, включая вакцинацию, поддержание здорового и активного образа жизни, отказ от алкоголя, табака и длительного пребывания на солнце. Берегите себя и будьте здоровы!
Шенягина Екатерина Петровна,
врач по медицинской профилактике
Центра здоровья ОБУЗ «Кардиологический диспансер»
